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Lista de alimentos ricos em proteína, fibras e gorduras boas
Use esses alimentos para comer junto dos carboidratos.
Eles devem estar em todas as suas refeições!
Lista de alimentos:
Queijos (todos os tipos)
Carnes
Cream cheese
Ricota
Requeijão
Ovos
abacate
Morango
Amora/Mirtilo
Iogurte natural (leite e fermento), sem açúcar
Linhaça e chia moídas na hora
Azeite
Óleo de coco
Todas as folhas (rúcula, agrião, espinafre, couve)
Sementes (girassol, abóbora)
Pasta de amendoim integral (sem açúcar)
coco
Castanhas, nozes e amendoim
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