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Lista de alimentos que você terá que reduzir
Divida em 4 parte iguais esses alimentos e coma apenas 1 parte, os outros 3 pedaços você não deve consumir.
Por exemplo: se você costuma comer 2 pães tipo francês por dia, coma apenas 1/2 pão por dia. Se você come 1 xícara de arroz por refeição, coma 1/4 de xícara de arroz por refeição.
Lista de alimentos:
Batata de todos tipos
Inhame
Pão francês ou qualquer outro
Arroz (todos os tipos)
Macarrão
Feijão
Lentilha
Ervilha
Grão-de-bico
Tapioca
Aipim, mandioca
Qualquer alimento feito com farinha de trigo
Banana
Aveia ou farinha de aveia
Milho, cuscuz
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